Wellness เป็นคำที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะในช่วงสมัยที่เทคโนโลยีและการแพร่ระบาดของโรคต่างๆ ทำให้ผู้คนเริ่มใส่ใจในการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ในแบบที่ดีขึ้น
Wellness คืออะไร
Wellness หมายถึงการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีในทุกๆ ด้าน ไม่เพียงแค่การไม่มีโรคหรือปัญหาสุขภาพทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีความสุขและความเป็นอยู่ที่สมดุลระหว่างด้านต่างๆ เช่น การกินอาหารที่เหมาะสมและเพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การหมั่นเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การจัดการสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว การปรับสภาพจิตใจให้มีความสุขและเป็นอยู่อย่างมีความสุข
สำหรับ Wellness ในทางการแพทย์ คือการดูแลสุขภาพที่ดีเพื่อเป็นการป้องกันการเกิดโรค NCDs หรือโรคเรื้อรังไม่ติดต่อโดยสามารถป้องกันได้ กลุ่มโรคที่พบได้มากในปัจจุบัน อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ด้วยการรักษาสุขภาพอย่างเหมาะสม และมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากขึ้น Wellness จึงเป็นการดูแลสุขภาพแบบโดยรวม โดยไม่ใช่แค่การรักษาโรค แต่เป็นการดูแลสุขภาพในระยะยาวเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
วิธีดูแลสุขภาพเพื่อ Wellness
การดูแลสุขภาพเพื่อ Wellness นั้นไม่ได้เป็นเรื่องยากและต้องใช้เงินเยอะ โดยสิ่งที่สำคัญคือการเริ่มต้นด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสมและเพียงพอ ควรรับประทานผักและผลไม้สดๆ อาหารที่มีโปรตีนจากแหล่งที่ดี เช่น เนื้อปลา ไก่ หรือเนื้อสัตว์ที่อยู่ในกลุ่มอย่างสมดุล และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
การออกกำลังกาย
เป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพเพื่อ Wellness โดยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ด้วยการเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเร็ว ๆ หรือเดินเร็ว ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกใช้กิจกรรมที่ตนเองชื่นชอบ เช่น โยคะ จักรยาน ว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่นๆ ที่ตนเองชื่นชอบ
การให้ร่างกายสัมผัสกับธรรมชาติ
โดยการออกไปพบกับธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและสามารถหายใจลึกๆ ได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดและช่วยให้ประสบการณ์การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
การนอนหลับเพียงพอ
เป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพเพื่อ Wellness ดังนั้นควรระมัดระวังในการใช้งานสมาร์ทโฟนหรือเครื่องเล่นวิดีโอเกมก่อนการนอน รวมถึงการกินอาหารหนักๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก่อนนอน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ และทำให้การนอนหลับไม่เต็มเปี่ยมประสบการณ์
ดูแลสุขภาพจิตใจ
โดยควรเตรียมตัวให้พร้อมกับการตัดสินใจในชีวิต เช่น การเลือกทำงานที่คุณชื่นชอบ การค้นหาความสุขในการทำงาน การแต่งกายเพื่อสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิต
เราเข้าใจว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรามีความสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุนี้เราเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับ Wellness และวิธีการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด
