Wellness

การออกกำลังอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม มีวิธีการมากมายที่จะช่วยกำจัดอาการเหล่านั้นหลังการออกกำลังกาย

ใครๆ ก็รู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์มากแค่ไหน และนี่คือเหตุผลหลักๆ 4 ข้อ ว่าทำไมคุณถึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

ผู้คนส่วนใหญ่ต่างรู้ว่า เราต้องการวิตามินหลากหลายชนิดในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน แต่คุณรู้ไหมว่า แร่ธาตุแต่ละชนิดสำคัญกับสุขภาพของคุณมากแค่ไหน?

จะดีแค่ไหนถ้าไม่ต้องเสียเวลามากมายไปกับการเข้ายิม ในบทความนี้ เรามี 8 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

มาบอกลาพฤติกรรมเก่า พร้อมต้อนรับพฤติกรรมใหม่ในการกินเพื่อสุขภาพสุดเฮลตี้กับเชฟมือหนึ่งประจำอิเกเลอซา ‘แมทท์ โพล’

บลูไลท์หรือแสงสีฟ้าเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็พูดถึงกันแต่อันที่จริงแล้วบลูไลท์ก็มีข้อดีอยู่ เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าบลูไลท์มีดีไม่ดียังไงและมีผลกระทบต่อร่างกายมากแค่ไหน

การต้องนั่งติดเก้าอี้ทำงานวันละหลายๆ ชั่วโมงเป็นอะไรที่น่าเบื่อและบั่นทอนสุขภาพเป็นที่สุด การออกกำลังกายบริหารแบบสั้นๆ ช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้นได้

มาตั้งนาฬิกาชีวิตหรือจังหวะรอบวัน (Circadian Rhythm) ของคุณใหม่กับเวลาตื่นและนอนที่เหมาะสม เพื่อให้คุณหลับได้เต็มอิ่มขึ้นและมีสุขภาพโดยรวมที่ดีเป็นรางวัล

เบอร์เกอร์ ช็อคโกแลต และมาการิต้าเป็นอะไรที่อร่อยแต่ข่าวร้ายคือลำไส้ของเราไม่ได้รักอาหารพวกนั้น ยังไม่สายที่จะหันมากู้สุขภาพลำไส้และร่างกายของคุณ

ในบทความนี้ เรานำท่าบำรุงกระดูกมาฝากทั้งหมด 5 ท่า แบบที่ไม่ต้องเข้ายิมให้ยุ่งยาก กระดูกเราจะเปราะบางหรือแข็งแรง ก็มีแค่เราเท่านั้นเป็นคนกำหนด